الامساك اثناء الرجيم

اسباب الامساك خلال الرجيم,الامساك خلال الرجيم

البعض من النساء و الرجال من يعانوا من الامساك خلال عمل الرجيم و لكن لا يصبح عندهم اي معلومة لما ياتى الامساك مع انهم يفعالو الرجيم.

 

عندما تتباع الأنظمه الغذائيه الغير صحيه و المتوازنه تتسبب فاصابه الشخص

بالإمساك الذي يجعل الانسان لا يفقد الوزن ، لأنة يعتاد علي تناول بعض الأطعمة

غير المنشطه لحركه الأمعاء، و لكن هنالك حل لتخلص من هذة المشكلة و هى انك

تتبع الاطعمة =التي يقول لها الطبيبك لك كى تساعد فعدم و جود الامساك،

تعرف علي الغذائيه تساهم بشكل كبير فعدم و جود الامساك

يجب ان تتبع هذة الاطعمة =كى تفيد جسمك و لمعلجه الامساك.

1- تناول 2حبه من القراصيا صباحا مع كاس الحليب.


2- قبل تناول اي و جبه عليك تناول طبق من السلطه الخضراء.


3- تناول البرتقال قبل الوجبات.


4- الاهتمام بالنشويات و لكن دون الإسراف بتناولها، اي تناول ربع رغيف من

الخبز البلدي فالإفطار، و فالغداء تناول 3 ملاعق من الأرز او المكرونة.


5- الفواكة هامه للإمساك، فيمكنك تناول الموز او التفاح.


6- البروتين هام لتسهيل هضم المعده و اجتناب الإمساك، و لذا يمكنك تناول

البيض او الفول فالإفطار، و اللحوم او الدجاج او الأسماك فالغداء.


7- ممارسه الرياضه تقضي علي الإمساك.


8- تناول 3 لتر من الماء يوميا تخلصك من الوزن الزائد، و أيضا تحد من الإصابه بالإمساك.

 

الامساك خلال الرجيم

اسباب الامساك خلال الرجيم