هنالك العديد.من الدهون التي يخزنها الجسم و العديد يبحث عن كيفية لحرقها
من اجل حرق الدهون المخزنه و الزائده فالجسم يجب علي الفرد الاستعانه ببعض الأنشطه الهوائية، و هذا لأنة عند قيامة بممارسة
هذا الصنف من النشاطات عندها سيعمل علي توفير الأكسجين الذي يعد الوسيله الأفضل التي تعمل علي تفتيت و حرق الدهون المخزنة
التدريبات منخفضه الكثافه و التي عادة ما تستمر اكثر من ساعه عادة ما تلجا الي استعمال الدهون كمصدر رئيس و أساس للحصول
علي الطاقه اللازمه و بالتالي يساعد هذا علي حرق الدهون، كما و لا بد من التنوية الي ان الجسم يعتمد بشكل اساس على
الكربوهيدرات فحال ممارسه التمارين عاليه الكثافة.
أما فالتدريبات التي تعد متوسطه الشده فغالبا ما يعتمد الجسم علي مزيج من الكربوهيدرات و الدهون فذات الوقت للحصول
علي الطاقه و الوقود اللازم.
2. النظام الغذائي
بالإضافه الي التمارين الرياضية؛ فإن اتباع بعض الأنظمه الغذائية
يعد امرا هاما من اجل حرق الدهون المخزنة، و هذا لأنة اذا كان الفرد يقوم بتناول العديد من السعرات الحراريه بغض النظر عن
مصدرها اذا كانت من الألياف، او البروتين او غيره، فإن الفائض منها عادة ما يتم تحويلة الي دهون و تخزينة فالأنسجه الدهنية.
لذا من اجل حرق اكبر قدر من الدهون المخزنه يجب علي الفرد ان يقوم بتناول سعرات حراريه اقل من عدد السعرات الحرارية
التى يقوم بحرقها فاغلب الأوقات، فهذا يعد عنصر هام من اجل حرق الدهون و فقدان الوزن.
3. شرب الماء
يعتبر الماء من المشروبات الضروريه و الهامه التي من دونها لا يمكن
للجسم ان يقوم بعمليه الأيض (Metabolize)، او الكربوهيدرات المخزنه بشكل صحيح، و المعروف ان عمليه التمثيل الغذائي
للدهون تعرف باسم تحلل الدهون، و الجدير بالعلم ان الخطوه الأولي فهذة العمليه هى التحلل المائى (Hydrolysis).
يحدث التحلل المائى عادة عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثيه (Triglycerides) من اجل تكوين الأحماض الدهنية،
حرق الدهن المخزنه فالجسم
