معرفة نسبة الدهون في الجسم

 ما هى نسبه الدهون فالجسم, معرفه نسبه الدهون فالجسم

إليكم كيفية حساب الدهون فالجسم للإستفاده من فوائدها و عدم الوصول الي مضارها فحاله زياده نسبه الدهون فالجسم.

تعتبر الدهون من العناصر الغذائيه الضروريه للكثير من الوظائف التي يقوم

بها الجسم، فهى احد مصادر الطاقة، و المسؤوله عن حمايه الهيكل العظمي

والأعصاب، بالإضافه الي مساهمتها فمساعده المغذيات الأخري للقيام بوظائفها بشكل جيد.

وتنقسم الدهون إلي عده نوعيات، و من اهم هذة الأنواع؛ الدهون المشبعة، و الدهون

المتحوله الموجوده فكل من اللحوم، و منتجات الألبان، و الوجبات الخفيفه و المخبوزات،

بالإضافه الي الدهون غير المشبعة) التي من الممكن ان تتواجد فالمكسرات و الزيوت

، و البذور و الأفوكادو.

يقوم الجسم فاغلب الأحيان بتخزين الدهون فالجسم من اجل اهميتها فانتاج الطاقة

، و الدفء ايضا، و علي الرغم من تعدد الأنواع التي تندرج تحت الدهون الا ان جميعها يحتوي

علي المقدار نفسة من السعرات الحراريه الذي يقدر بتسع سعرات حراريه لكل غرام.

 

حساب نسبه الدهون فالجسم

تتعدد الطرق المستخدمه فحساب نسبه الدهون فالجسم، و بعض هذة الطرق

قد تحتاج الي معدات خاصة، او الضروره للوصول الي خدمات الخبراء، و تعتبر هذة الطرق

الأكثر دقه فحساب نسبه الدهون.

ومن الممكن حسابها تقديريا فالمنزل فبعض الأحيان، او عن طريق استعمال حاسبة

الدهون (Fat calculator) التي لا تحتاج الي اي نوع من المعدات او الي مواعيد طويله مع

الطبيب المختص او اخصائى الغذاء.

ولاستعمال هذة الكيفية لحساب نسبه الدهون فالجسم يجب عليك القيام اولا بقياس

وزنك فالصباح الباكر قبل تناول الاكل من اجل اجتناب الذبذبه فالأرقام التي تحدث نتيجة

تناول الاكل اثناء اليوم، و بعد هذا عليك استعمال شريط ناعم و مرن لجمع الأرقام.

وعند قياس محيط جميع جزء من اجزاء الجسم، يجب عليك التأكد من ان يصبح الشريط متماسك

بشكل جيد علي الجلد بحيث لا يتحرك من مكانه، و ليس ضيقا حتي لا يتسبب بانحرافه،

ومن الجدير بالبيان ان القياسات تختلف بشكل كامل بين النساء و الرجال.

 

 معرفه نسبه الدهون فالجسم

ما هى نسبه الدهون فالجسم