رجيم رمضان 30 كيلو

اخسر 30كيلو فشهر

هذا النوع من الرجيمات او الانظمه الغذائية التي تعمل على اظهار نتيجة سريعة فو قت قليل كذلك فهذا الموضوع سوف نعرض لكم نظام رجيم ان ٣٠ كيلو ف٣٠ يوم فقط

احسن رجيم فشهر رمضان 30 كيلو، على الرغم من ساعات الصيام الطويله فرمضان التي تصل احيانا لأكثر من 15 ساعة يزداد و زننا بكيفية سريعة

. يحدث هذا لعدم وجود نظام معين و سليم للأكل كما تكثر العزومات فرمضان المليئة بالاصناف العديدة التي تحتوى على الدهون المجملة فشكل خضار مسبك و لحوم مسبكه و مقليات و نشويات،

أيضا نجد ان العديد منا لا يعطون فرصه لمعدتهم من اذان المغرب الى اذان الفجر يستمرون فاكل العصائر و الحلويات و خلافة بشراهه . و لضمان خساره الوزن فشهر رمضان مع الإستمرار فحضور العزومات و تناول المأكولات الشهيه يجب الإنتظام بهذا النظام الغذائى الذي يضمن لك خساره الوزن و كذلك عدم حرمانك من تلك الأكلات الشهية

رجيم 30يوم :

اولا السحور:

كوب كبير لبن رايب او كاس زبادي منزوع الدسم بالإضافه الى احد الآتى :
سلطة بطاطس + جزر.
طبق فول بزيت زيتون + بقدونس + رغيف عيش
بيضه مسلوقه + جبنة لايت بالفلفل و الطماطم + رغيف عيش .

ثانيا بعد الافطار:

كوب ماء او كاس حليب بدون دسم + ثلاث تمرات
ثم راحه 20 دقيقه بعدها الإفطار

ثالثا الافطار :

افطار اول يوم

فراخ مشويه . خضار سوتية . طبق صغير ارز مسلوق . شوربه .

افطار ثاني يوم

طبق شوربه لسان عصفور . كفته مشويه . ارز بسمتى او جلاش . سلطة خضراء .

افطار ثالث يوم

طبق شوربه ساده . قطعة متوسطة مكرونه فرن . فراخ طاووق . سلطة خضراء.

افطار رابع يوم

طبق شوربه سمك . سمك مشوي. طبق صغير ارز مسلوق. سلطة خضراء .

افطار خامس يوم

9 معالق مكرونه . لحمه باردة . خضار سوتية . طبق شوربه ساده .

افطار سادس يوم

طبق شوربه شعيريه . خضار مطبوخ . فراخ مشويه . سلطة خضراء .

افطار سابع يوم

طبق شوربه شعيريه . خضار مطبوخ . فراخ مشويه . سلطة خضراء .

سناك قبل التراويح

كوب من عصير البرتقال الطازج

بعد الصلاة (فى حالة اتمام صلاة التراويح فقط)

اختيار اي الاختيارات التاليه

ربع بطيخة.
سلطة فواكة .
كوب خشاف (7 بلحات + 2 مشمشيه + 3 اراسيا). + كاس صغير لبن رايب او زبادي
. ممكن استبدال الفواكة بقطعة واحده حلويات + مشروب دافئ و هذا يومان فقط اسبوعيا.

سناك قبل السحور بساعتين

حفنه صغار مكسرات ( يفضل اللوز او عين الجمل النيئ الغير مملح ).

ملاحظات هااااامة لهذا النظام:

يمكن تبديل الأيام حسب الرغبه .
يفضل شرب الماء البارد لا المثلج . عند الإفطار تفضل الشوربه دافئه لا ساخنه .
تجنب الجلوس امام التلفاز او الكومبيوتر لأكثر من ساعتين يوميا.

كما هو موضح سابقا ان ذلك النظام لا يعتمد على الحرمان انما تناول الوجبات المعتادة و لكن بكميات معتدلة قليله لذا يجب الالتزام فيه للحصول على اروع نتيجة و الوصول للوزن المثالى المطلوب

رمزيات