رجيم رمضان سالى فؤاد , دايت رمضان من الشيف سالى فؤاد
فى رمضان ينتهز البعض هذة الفتره للتقليل من الاكل و من بعدها فقدان الوزن فمع
زياده ساعات الصوم و الانقطاع عن تناول الاكل لفتره طويله يسهم فتقليل
نسبه الاكل المتناول و من بعدها فقدان الوزن
طريقة رجيم رمضان سالى فؤاد (الإفطار)
تجنب فافطار رمضان ان تتناول الدهون بكثرة، فابتعد عن المقليات، و الدسم، و احرص علي تناول الماء
قبل الإفطار او بعد، مع تقسيم المياة من فتره الإفطار و حتي السحور بنسبه كاس ماء جميع ساعة، و احرص
علي استبدال حلويات رمضان بالفاكهه الطازجة، و الغير المحلاة، كما يمكنك تناول حصه صغيره بحجم كف
اليد من الحلويات، و فيما يلى نعرض الإفطار علي طريقة رجيم رمضان سالى فؤاد:
- تناول عصير البرتقال الطازج او تناول ثمره و احده من التمر.
- ابدا الاكل بتناول الشوربه الدافئه قليله الدسم.
- أذهب لأداء صلاه المغرب.
- عد لتناول الاكل و ابدا بطبق السلطه الخضراء المتبل بالليمون.
- تناول و جبه غنيه بالبروتينات قليله الدسم و معده بالفرن فيمكنك تناول:
(اللحوم الحمراء و البيضاء و الأسماك و العدس و الحمص و البيض و الفول و الجبن و الزبادي).
كيفية رجيم رمضان سالى فؤاد (السحور)
إن كنت تتبع ذلك النظام الغذائى خلال رمضان فعليك تناول كل الوجبات حتي تساعد الجسم علي الحرق،
كما يمكنك استبدال السمن و الزبده بالزيوت النباتيه بكميات قليلة، كما يفضل تناول المكسرات النيئة، و الامتناع
أو التقليل من المشروبات التي تحتوى علي الكافيين، مع تناولها اما بدون سكر او بالسكر الدايت، اما عن
الرياضه فيمكن ممارسه الرياضه بعد 3 ساعات من الإفطار، او قبل الإفطار بساعه و احدة، و يفضل الابتعاد عن
المخللات و الأملاح و المقليات نظرا لأنها تمنع خروج الماء فالجسم، كما انها تزيد من الإحساس بالعطش
والحرقه طول نهار رمضان، و فيما يلى نعرض السحور علي كيفية رجيم رمضان سالى فؤاد:
- تناول كميات كبيره من الماء.
- احرص علي تناول عصير طازج غير محلى.
- اهتم بتناول كاس من اللبن خالى الدسم او الزبادى قليل او خالى الدسم.
- تناول البروتين المتمثل فالفول، او البيض، او كالجبن قليله الدسم.
- تناول حصه صغيره من النشويات بمعدل 2 شريحه توست بني، او رغيف سن،
أو 1/4 رغيف بلدي.
رجيم رمضان سالى فؤاد
دايت رمضان من الشيف سالى فؤاد