رجيم عذاري

رجيم عذارى , تعلم انقاص و زنك فو قت قصير

اذا كنت تعانى من السمنه و لديك مناسبه قريبه و تريد ان تنقص من و زنك كثيرا و لكن فو قت قصير ننصحك برجيم عذاري

رجيم عذارى الأصلى باعتبارة نظام غذائى قاسي، يتبعة البعض من اجل تخفيف الوزن،ويعتمد علي سعرات

حراريه غير محسوبة، و من بعدها فهو لا يعد من الأنظمه الغذائيه الصحية، لأنة يؤدى الي انقاص الوزن ففترة

زمنيه قصيرة، و من بعدها تلجا له الكثير من الفتيات، و السيدات فحاله الرغبه فالتخلص من الوزن الزائد في

فتره زمنيه قصيرة، و خاصه قبل المناسبات، او حتي السفر،ومن بعدها فمن عيوب ريجيم عذارى ان الوزن الذي

تخلصت منة ففتره قصيرة، سيعود كذلك بسرعه شديدة،

وفيما يلى نتعرف على رجيم عذارى الأصلي

رجيم عذاري الأصلي

اليوم الأول: 

  • وجبه الإفطار:


    100 جم جبن قليل الدسم او قريش + شريحتين من التوست البنى + شاى او قهوه بدون سكر.
  • وجبه الغداء: 


    1/2 دجاجه مشوبه + خضار سوتية + خضار مسلوق.
  • وجبه العشاء: 


    1 كاس كبير من عصير البرتقال + 1 كاس من الزبادى قليل الدسم.

اليوم الثاني: 

  • وجبه الإفطار:


    2 بيض مسلوق + كاس شاى او قهوه بدون سكر.
  • وجبه الغداء: 


    سمك مشوى + سلطه خضراء.
  • وجبه العشاء: 


    شريحه من الحبوب الكامله + جبن قليل الدسم + كاس من الشاى او القهوه بدون سكر.

اليوم الثالث: 

  • وجبه الإفطار:


    1 بيضه مسلوقه + ثمره و احده من البرتقال + كاس شاى او قهوة.
  • وجبه الغداء: 


    شرائح من اللحم المشوى + طبق من السلطه الخضراء.
  • وجبه العشاء: 


    1 كاس حليب خالى الدسم + شريحه من الحبوب الكاملة.

اليوم الرابع: 

  • وجبه الإفطار: 


    جبن قليله الدسم او جبن قريش + شريحه توست بنى + كاس شاى او قهوه بدون سكر.
  • وجبه الغداء: 


    فاكهه بدون كميه (نوع و احد فقط من الفاكهة).
  • وجبه العشاء: 


    كوب من اللبن قليل الدسم + شريحه توست بنى بالحبوب الكاملة.

اليوم الخامس: 

  • وجبه الإفطار: 


    7 حبات من التمر + كاس من القهوه او الشاى بدون السكر.
  • وجبه الغداء:


    شرائح دجاج مشوى منزوع الجلد بأى كمية.
  • وجبه العشاء:


    3 بيض مسلوق + شريحه توست بني.

اليوم السادس:

  • وجبه الإفطار:


    جبن قليل الدسم + شريحه توست بنى + كاس من الشاى او قهوه بدون السكر.
  • وجبه الغداء:


    شرائح لحم مشوى + طبق من سلطه الخضراء.
  • وجبه العشاء:


    3 بيض مسلوق + شريحه توست بني.

اليوم السابع: 

  • وجبه الإفطار:


    شريحه جبن قليل الدسم + نص رغيف عيش اسمر + كاس عصير برتقال.
  • وجبه الغداء:


    شرائح لحم مشوى + كاس لبن خالى الدسم.
  • وجبه العشاء:


    1 كاس كبير من عصير البرتقال + 1 كاس من الزبادى قليل الدسم.

 

 

رجيم عذاري

تعلم انقاص و زنك فو قت قصير



 


رجيم عذاري