يعتبر التفاح المجفف فية نسبة سعرات عالية جدا جدا و هو بيزيد الوزن
السعرات الحراريه فالتفاح المجفف هل التفاح المجفف يزيد الوزن؟ كيفية تجفيف التفاح تتسائل
النحيفات عن الأطعمه التي يمكنها من خلالها زياده و زنها، و إضافه عدد من السعرات الحراريه الى
نظامها، فهل التفاح المجفف يزيد الوزن؟ دعينا نتعرف.شاهدى ايضا: 10 نصائح لعلاج النحافه و زيادة
الوزن السعرات الحراريه فالتفاح المجفف تحتوى شريحه و احده من التفاح بوزن 6.4 جرام على
القيمه الغذائيه الاتية: السعرات الحراريه 16. الدهون 0 جرام. الدهون المشبعه 0 جرام.الدهون
المتعدده غير المشبعه 0 جرام. الدهون الأحاديه غير المشبعه 0 جرام. الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم
5.6 ملغ البوتاسيوم 29 ملغ الكربوهيدرات 4.2 جرام. الألياف 0.6 جرام. السكريات 3.7 جرام. البروتين
0.1 جرام. فيتامين ا 0% من الاحتياج اليومي. فيتامين سى 0.4% من الاحتياج اليومي. الكالسيوم
0.1% من الاحتياج اليومي. الحديد 0.5% من الاحتياج اليومي.*تستند النسبه المئويه للقيم اليومية
علي نظام غذائى يحتوى علي 2000 سعره حرارية. هل التفاح المجفف يزيد الوزن؟يحتوى التفاح المجفف
علي سعرات حراريه عاليه مقارنه مع التفاح الطازج، بالتالي فإن تناول التفاح المجفف يوفر ما نسبته
أربعه اضعاف السعرات الحراريه التي يوفرها التفاح الطازج. شاهدى ايضا: ترك التدخين و زياده الوزن:
ما العلاقه بين الأمرين؟ كيفية تجفيف التفاح و لتحضرى شرائح تفاح لذيذه بكيفية بسيطه و ممتازة،
اغسلى التفاح، و لا حاجه لتقشيره، اذ يضيف القشر القليل من النكهه علي التفاح المجفف و يزيد من
محتوي الألياف. قومى بإزاله اللب، و قطعية الي شرائح رفيعة.اغمسى شرائح التفاح فمزيج من عصير
الليمون و عصير الأناناس و الماء، و يمكنك تحضيرة من اثناء مزج 1 معلقه كبيره من عصير الليمون لكل 1
كوب من عصير الأناناس بعدها خففية بحوالى 1 معلقه كبيره ما ء، يمكنك كذلك استعمال عصير البرتقال او
محلول مصنوع من 2 معلقه كبيره من حمض الأسكوربيك و 1 كاس من الماء.وزعى شرائح التفاح على
قطعه قماش حديثة و نظيفه فمكان مشمس او رف فرن دافئ مغطي بقطعه قماش قطنية، و يمكنك
استعمال مجفف الاكل المخصص لتجفيف الخضروات و الفواكه.تجفيف التفاح فمجفف الطعام، ربما
تكون هذة هى الكيفية الأكثر شيوعا لتجفيف الطعام، فلا تترددى فاقتناء و احده حتي تحصلى على
فواكة مجففه بكيفية سهله و سريعة. تجفيف التفاح فالفرن، يمكنك كذلك تجفيف التفاح فالفرن
الخاص بك اذا كان بإمكانك خفض درجه الحراره الي 145 درجه فهرنهايت، و ستحتاجين الي ابقاء باب
الفرن مفتوحا قليلا للسماح للهواء الرطب بالخروج، من المفيد كذلك و ضع مروحه بالقرب من الباب
للحفاظ علي دوران الهواء. تجفيف التفاح فالشمس، ربما ذلك صعب نوعا ما لأن التفاح يحتاج الي رطوبة
منخفضه و أشعه شمس قوية، و ذلك غير عملى ففصل الشتاء.تجفيف التفاح فوق موقد الحطب، ربما تكون
هذة الكيفية المفضله لتجفيف التفاح، حيث سيكون التفاح اكثر هشاشة، كما انه سيجف بسرعه اكبر
فى ذلك الطقس البارد، كما ان هنالك طرق عديده لتعليق رف التجفيف مثلا يمكنك استعمال الرف الشبكي
الخاص بالفرن و وضعة فوق الموقد، و يمكنك و ضع اربعه صفائح معدنيه او غيرها من الأشياء التي لا تتلف
بسبب الحراره علي الزوايا الأربع للموقد و وضع رف التجفيف فوقها، او يمكنك و ضع الرفوف فمكان قريب
جدا من موقد الحطب و تدويرها من حين الي احدث حتي تتوزع الحراره جيدا علي جميع قطع التفاح.هذه
هى طرق تجفيف التفاح المتاحه التي يمكنك استخدامها فالمنزل بكل سهولة، و كما ذكرنا لك
سابقا بإمكانك شراء الآله المخصصه لأغراض تجفيف الخضروات و الفواكة لتستخدميها بكل سهولة
ويسر سواء ففصل الشتاء او الصيف، و الجدير بالذكر هنا انه يمكنك تخزين شرائح التفاح المجففة
فى مكان مظلم و جاف مدة شهر او اكثر.
هل التفاح المجفف يزيد الوزن
هل التفاح المجفف يسبب زياده فالوزن
