فوائد الموز قبل النوم

فائدة الموز قبل النوم , تناول موزه قبل نومك و شاهد الفوائد !!

الموز من الفواكة المغذيه و التي ينصح بتناولها بشكل يومي لما تحملة من فوائد

عديده للصحة، و لكن يعتقد البعض ان تناول الموز قبل النوم ربما يصبح له اضرار..

للموز الكثير من الفائدة الجميلة للصحة، و لكن هل تناولة قبل النوم يحولة لغذاء ضار بالصحة؟ الحقيقه فيما يلي.

تناول الموز قبل النوم: مفيد ام ضار؟

يعتقد البعض ان تناول الفواكة قبل الخلود للنوم ليلا ربما يصبح ضارا بالصحة، و لكن ذلك ليس حقيقيا تماما، بل ان

تناول الموز فالساعات القليله التي تسبق موعد النوم ليلا ربما يصبح له الكثير من الفوائد، منها:

1- منع تشنج العضلات

قد يساعد تناول الموز قبل النوم علي تزويد الجسم بجرعه جيده من البوتاسيوم، وهو احد المعادن التي قد

تساعد علي منع تشنج الساق و العضلات بشكل عام خلال النوم، مما يساعد علي استرخاء العضلات و الحصول

علي نوم جيد و عميق.

2- تحسين جوده النوم

يحتوى الموز علي نسب جيده من المغنيسيوم و التريبتوفان، و هما عنصران غذائيان ربما يلعبان دورا ايجابيا في

تحسين جوده النوم، اذ ربما يساعدا على:

• مكافحة الأرق والحصول علي نوم عميق  ليلا، و بالتالي تسهيل الاستيقاظ صباحا.
• تحفيز انتاج بعض الهرمونات التي تساعد علي النوم بعمق، كهرمونى السيروتونين و الميلاتونين.

كما ربما يصبح لتناول الموز قبل النوم الكثير من الفائدة المحتمله الأخري و التي ربما تنعكس بشكل ايجابى على

جوده النوم، مثل: خفض مستويات ضغط الدم، تخفيف التوتر و القلق.

فائدة الموز

يعتبر الموز احد نوعيات الفواكة المغذيه و المفضله لدي كثيرين، بسبب مذاقة اللذيذ و فائدة العديدة، اليك قائمة

بأهمها:

• إبقاء مستويات سكر الدم تحت السيطرة.
• تحسين الهضم.
• كبح الشهيه و تحفيز خساره الوزن الزائد.
• خفض فرص الإصابة بسرطان الدم.
• تحسين صحه القلب و الشرايين.
• تقويه الذاكره و تحسين المزاج.

أضرار الموز

رغم ان اضرار الموز ليست كثيرة، الا انها موجوده و ربما تحدث سواء تناولت الموز ليلا او نهارا. اليك بعض الأضرار

المحتمله للموز:

• قد يتسبب تناول الموز مع بعض ادويه القلب و الشرايين،
• قد يحفز تناول الموز الإصابه بالشقيقة لدي البعض.
• قد يصبح الموز من مثيرات الحساسيه لدي البعض، لذلك يجب الحذر، فمن الممكن ان تخرج الأعراض الاتية: تورم، طفح جلدي، حكة، صعوبه التنفس.

أغذيه اخري مفيده ينصح فيها قبل النوم

اذا كنت تريد نوما هادئا مريحا اختيار ما يناسبك من القائمه الصحيه الاتيه بجانب الموز سواء تاكلة او تصنع منه

العصير:

• اللوز النيء.
• شاى البابونج.
• الكيوي.
• الجوز.
• الأسماك الدهنية.
• الحليب.
• الشوفان.

 

 

فائدة الموز قبل النوم

تناول موزه قبل نومك و شاهد الفوائد !!