معلومات صحية , ماهي الامور التي تحافظ على سلامتنا

هنالك الكثير من الامور التي لو فعلناها يحظى الانسان بصحه جيدة منها الطعام الصحى و التمارين الرياضيه

.


معلومات صحيه مفيده :1-الزبيب يحتوى علي كميه كبيره من الحديد الذي يساعد بشكل

 

مباشر فعلاج فقر الدم كما يساعد محتوي النحاس العالى فية علي تكوين خلايا الدم الحمراء.

 

2-الشعور بالتعب بعد النوم لفتره كافيه هو فالغالب سببة الجفاف. فحاول ان تشرب كميه كافية

 

من الماء بعد الاستيقاظ.3-مضغ حبه قرنفل و جعلها ففمك طويلا تنظف البطن و المعده و تقوي

 

الذاكره و المفاصل و مفيد للكبد و الكليتين و الطحال و يقوى النظر و يجعل فمك ذو رائحه قوية.4-الثوم

 

من اهم الأشياء التي ممكن تناولها بشكل يومي لما له من فائدة علي الشرايين كاعاده مرونتها

 

والمحافظه علي القلب من حدوث جلطات و هذا يرجع لاحتوائها علي منسوب مرتفع من الكبريت.

 

5-تقليل نسبه الملح يحمى من امراض الضغط، و من البدائل الصحيه للملح استخدام الفلفل و الثوم

 

والأعشاب التي تعطى الأكل مذاقا متميزا.6 للبقدونس فائدة عديدة و هذا لأنة يحمي من التهاب

 

المفاصل الروماتويدي.7-تناول التفاح بشكل مستمر يساعد علي طرد السموم من الجسم و يقي

 

من مرض السرطان.8-شرب كاس دافئ من النعناع قبل النوم يساعد علي الاسترخاء و التغلب على

 

التوتر و الاجهاد و يعطيك الشعور بالراحة.9-تناول التمر مع الحليب علي الريق يقوى مناعه الجسم،

 

يساعد علي بناء العظام, يطهر الجسم من السموم و مفيد للمخ و الخلايا العبنوته و يساعد علي ادرار

 

الحليب للمرضع.10-إضافه جوز الهند الي نظامك الغذائى الخاص يساعد علي انقاص الوزن بالإضافة

 

الي انه يحارب التوتر و هشاشه العظام.11-حبتين من الموز كافيه لتخفيض الضغط النفسى بنسبة

 

تتجاوز80%.12-الخس يحتوى علي كميه كبيره من الكالسيوم اكتر من الموجوده فالحليب و فيه

 

كميه من الدهون ما يعادل تناول الأسماك و هو مصدر غنى لعنصر الحديد و يوفر لجسمك %16 من

 

احتياجاتة اليوميه للماء.13-تناول الجزر مهم نظرا لاحتوائة علي فيتامين ا و هو من اهم الفيتامينات

 

التى تحافظ علي العين.

 

معلومات صحية

 

ماهى الامور التي تحافظ علي سلامتنا