كيفية للتخلص من النحافة 7 ايام فقط , تخلص من النحافه باسرع و قت
سنتعرف فهذا الموضوع عن النحافة و اسابها و طريقة التخلص منها سريعا في
اسبوع فقط و لكن بطرق سهلة و امنة جداا
النحافة هى نقص الوزن عن المعدل الطبيعي؛ بحيث يصبح مؤشر كتله الجسم اقل من 18.5، و ممكن ان
يرافق هذة المشكله نقص فالفيتامينات، و المعادن، و جفاف البشرة، و عدم القدره علي مقاومه الأمراض
المختلفة، و فقر الدم او انخفاض فمستوي ضغط الدم.
*للتخلص من النحافه ممكن اتباع نظام غذائي صحى غنى بالسعرات الحراريه مثل:
- تناول الحليب،
- ومشتقات الألبان كامله الدسم،
- والدهون المفيده كالمكسرات،
- وزبده الفول السوداني.
*أسباب النحافة
العادات الغذائيه غير السليمة.
الأسباب الوراثية.
اتباع رجيم لتخفيف الوزن، و الاستمرار عليها حتي بعد الوصول للوزن المثالي.
الإصابه بأمراض الغده الدرقية.
الإصابه بفقر الدم.
أمراض الجهاز التنفسى التي تمنع الامتصاص.
الإصابه ببعض الأمراض كالأورام.
الإصابه بالأمراض النفسيه كالهوس، و النهام العصبي.
*نصائح لزياده الوزن و التخلص من النحافه زياره اختصاصى التغذيه لمعرفه السعرات التي يحتاجها الجسم لزياده الوزن:-
-تناول و جبات اضافيه قبل النوم و بين الوجبات الرئيسية.
-شرب العصائر الغنيه بالطاقه كخليط الكوكتيل و الفواكه.
-البدء بالطبق الرئيسى و ترك صحن السلطه حتي احدث الوجبة.
-تناول الفواكة و الخضار لتزويد الجسم بالمعادن و الفيتامينات.
-استخدام زيت الزيتون فالوجبات و السلطة.
-تحليه المشروبات بالعسل الطبيعي.
-تناول المكسرات و الفواكة المجففه بين الوجبات.
-تناول الاكل فالهواء الطلق.
-تناول الحليب مع الغداء او العشاء.
-عدم شرب الماء خلال الوجبات؛ لأنة يعطل عمل الأنزيمات الهاضمة، و يملا المعده و يسبب الشعور بالشبع.
-مضغ الاكل جيدا حتي يهضم جيدا.
-التعرض لأشعه الشمس لأنها تحسن الصحه و تفتح الشهية.
-أخذ الفيتامينات و المعادن و المكملات الغذائيه فحاله و جود نقص فالغذاء.
-الابتعاد عن التوتر و الضغوط النفسيه التي تضعف الشهية.
-النوم مدة لا تقل عن ثمانى ساعات.
**وصفات طبيعيه لعلاج النحافة:
*الحلبة:يساعد تناول مغلى الحلبه المحلي بالعسل علي زياده الوزن، و يفيد تناول الحلبه الخضراء فزياده الوزن.
*الكزبرة: تحتوى الكزبره علي الحديد الذي يساعد فتقويه الدم، و ممكن اضافه مسحوق الكزبره الى
الوجبات او تناولة طازجا، و يساعد فزياده الإقبال علي تناول الطعام.
*المكسرات و الفواكة المجففه و العسل: ممكن عمل خليط من المكسرات كاللوز، و الجوز، و الفواكه
المجففة،وتناولها كوجبات خفيفه بين الوجبات، و تساعد فتزويد الجسم بالطاقه و العناصر المعدنيه الضرورية
للجسم.
كيفية للتخلص من النحافة 7 ايام فقط
تخلص من النحافه باسرع و قت
