يوجد الكثير من الطرق لإنقاص الوزن بسرعه و تساعد علي تقليل الأكل
اليوم الأول: 1400 سعره حراريه الإفطار: شريحه من خبز التوست مع ملعتقان كبيرتان من زبده الفول السوداني. نص حبه جريب
فروت. كاس من القهوه او الشاي. الغداء: شريحه من الخبز المحمص. نص كاس من التونة. كاس من القهوه او الشاي. العشاء:
85 غراما من اللحوم مع كاس من الفاصوليا الخضراء. تفاحه صغيرة. نص حبه من الموز. كاس و احد من المثلجات بالفانيليا.
اليوم الثاني: 1200 سعره حراريه الإفطار: شريحه من الخبز المحمص. بيضه مسلوقة. نص حبه من الموز. كاس من القهوه او
الشاي. الغداء: بيضه مسلوقة. كاس من الجبن البيضاء. كاس من القهوه او الشاي. العشاء: اثنين من الهوت دوغ دون خبز. نصف
كوب من الجزر و نص كاس من القرنبيط. نص حبه من الموز. نص كاس من مثلجات الفانيليا. يوم الثالث: 1100 سعره حرارية
الإفطار: شريحه من جبنه الشيدر. تفاحه صغيرة. كاس من القهوه او الشاي. الغداء: شريحه من الخبز المحمص. بيضة. كاس من
القهوه او الشاي. العشاء: كاس من التونة. نص حبه من الموز. كاس من المثلجات بالفانيليا. الأربعه ايام المتبقية: بقيه الأسبوع
يتم اتباع نظام غذائى نفسة مع و جود و جبات خفيفه مسموح فيها و لا توجد قيود علي مجموعه الاكل مع الحفاظ علي السعرات
الحراريه اقل من 1500 فاليوم.
دايت لخسارات الاوزان
