تمارين لازالة الكرش

يفضل نسبة كبار من الناس ان يخرج فشكل جميل و رائع لذا يهتم كثير من الناس بوزنهم

وبشكل جسمهم يبحث هؤلاء الناس عن اروع الطرق للتخلص من الوزن الزائد و خصوصا فبعض

المناطق من الجسم و منها منطقة البطن او ما يقال عنها الكرش حيث انه توجد بعض التمارين التي

يمكنك من اثناء تاديتها و الاستمرار عليها ان تتخلص من الكرش من اهم هذة التمارين هو تمرين

الاستلقاء علي الظهر علي الارض و رفع الساقين قليلا و وضع يديك خلف راسك و القيام دون ان تسند

علي شيء حتي الركبتين بعدها بعد هذا ترجع علي ظهرك مرة اخري و تكرر هذة الخطوات عشر مرات

علي الاقل جميع يوم مرتين بعد هذا من اهم التمارين كذلك هو تمرين البلانك حيث يمكنك فهذا التمرين

ان تستند الي اليدين و اصابع القدم و تترك جسمك ملعقا فالهواء علي الارض فاستقامة كاملة هذا

رمزيات