تكبير المؤخرة , اسرع طريقه لتكبير المؤخره

بعض الدول يصبح من اهم صفات جمال المرأة كبر المؤخرة لذا تذهب بعض  النساء لاجراء بعض العمليات الجراحية و بعضهم يذهبون لاداء بعض التمارين الرياضية التي تساعد على كبر المؤخره

 

تختلف معايير جمال المرأه من مجتمع لآخر و من ثقافه لأخرى، و احيانا ما يصبح ذلك الاختلاف

 

بسبب الدور الذي يتوقع من المرأه القيام بة فالمجتمع، علي سبيل المثال: هنالك مجتمعات

 

تعتبر درجه خصوبه النساء و قدرتهم علي الإنجاب و رعايه الأطفال احد اهم مقومات جمالها، و هناك

 

مجتمعات اخري تعتبر النساء ذات المؤخره الكبيره و الجسم المتناسق هن الأكثر جمالا، بالإضافة

 

إلي مجتمعات اخري تعتبر النساء اللآتى تعانين من السمنه المفرطه هن الأكثر جاذبية. كما

 

يجب علي المرأه الحفاظ علي تناسقها الجسدى و العقلى فجميع مراحل حياتها، حيث ان

 

جمال الجسد و لياقتة البدنيه و التمارين الرياضيه جميعها تهدف الي الحفاظ علي الصحه و الشكل،

 

إلا ان الحفاظ علي النشاط العقلى و تقويتة يساعد علي بقاء العقل نشط مما يجعل الأفكار افضل،

 

ويمكن الحفاظ علي جميع من الصحه العقليه و البدنيه من اثناء تمارين التاى تشي، او كيغونغ، او اليوغا،

 

أو اي تمارين اخري ربما تساعد علي المحافظه علي التوازن الجسدى و اجتناب تعثره. تكبير المؤخرة

 

تعتبر المؤخرات الكبيره ذات المظهر الرائع من اكثر الأشياء المتبعه فالعصر الحالي، اذ ان النساء

 

اللواتى يذهبن الي مراكز التمارين الرياضيه غالبا ما يرغبن فتكبير مؤخراتهن، و يرجع هذا الي ان

 

معظم الرجال يظنون ان الجسم المثالى للنساء لدية الكثير من التضاريس المدوره و الكبيرة، و من

 

الجدير بالذكر ان العامل الوراثى يلعب دورا كبيرا فشكل المؤخره و حجمها. تمارين رياضيه لتكبير

 

المؤخره يجب القيام بممارسه التمارين الرياضيه التي تبنى عضلات غلوتيس (بالإنجليزية: Glutes)

 

وتقويها، اذ ان هذة العضلات و التي يبلغ عددها ثلاث هى التي تتحكم بشكل المؤخرة، كما تعتمد

 

سرعه نتيجه تكبير حجم المؤخره علي نوع جسد الشخص، و تواتر تدريبه، و كثافته، و من التمارين

 

الرياضيه المناسبه لتكبير المؤخره ممارسه تمارين القرفصاء (بالإنجليزية: squats) و التي تعتبر

 

أقوي التمرينات و أفضلها، بسبب تحريكها لجميع عضلات المؤخرة، و بالتى ممكن تعديل شكلها

 

بسهوله و جعلها اكثر تناسقا مع جسد الشخص و لياقته، و يتم ممارسه هذة التمارين بالوقوف

 

مع ابعاد القدمين عن بعضمها البعض بترك فتحه بحجم عرض الكتفين تقريبا، و أستنشاق الهواء

 

عند حنى الفخدين و الركبتين باتجاة الأرض، يليها نقل و زن الجسم الي كعب القدم مع ابقاء الجذع

 

منتصبا و الصدر مفتوحا، و يتم النزول حتي يكون كلا الفخذين موازيين للأض، و بعدين يجب اخذ زفير

 

والضغط علي كعب القدم للمساعده علي الوقوف مره اخرى، و عند الرغبه فتكثيف التمرين و زيادة

 

الوزن يتم الإمساك بالدمبل فاى يد من اليدين و جعلها علي ارتفاع الكتف. ممارسه تمارين

 

الاندفاع (بالإنجليزية: Lunges) و التي تعد تمارين ممتازه للحصول علي مؤخره متناسقة، و يمكن

 

ممارسه مزيج من تمارين الاندفاع الثابته مع تمارين الاندفاع الجانبيه للحفاظ علي عضلات الجسم،

 

حيث تتم ممارسه هذة التمارين بالبدء بثنى الركبه 90 درجة، مع تحريك الركبه الأخري المتواجدة

 

فى الخلف فوق سطح الأرض و يليها الضغط علي القدم الأماميه للرجوع الي الوضعيه الأساسيه التي

 

بدء فيها التمرين، بعدها اعاده التمرين علي الجانب الآخر. ممارسه تمارين تمديد الأطراف الأربع

 

(بالإنجليزية: Quadruped Hip Extension) و هى تمارين حاصله علي المرتبه الأولي فدراسة

 

أجراها المجلس الأمريكى حول التمارين الرياضة، و تتم عن طريق مد الساق اليمني الي الخلف

 

مع ثنى الركبه بقياس 90 درجه و جعل نعل القدم يشير الي السقف، بعدها رفع الساق ليكون الفخذ

 

موازى للأرض، و الثبات لفتره بعدها خفض الساق، و بعدين ممكن اعاده نفس التمرين علي الجانب الآخر

 

ممارسه تمرين الخطوه للأعلي (بالإنجليزية: Step-up) و هى تمارين احتلت المركز الثاني فقائمة

 

إية سى اي (بالإنجليزية: ACE) لأفضل تمرين، و تتم عن طريق الوقوف امام كرسى و رفع القدم

 

اليمني مع نقل و زن الجسد اليها و ترك الساق اليسري غير فعالة، بعدها مد الوركين للأعلي على

 

طول الكرسى بعدها سحبهما للأسفل، و كذا مع التبديل بين الجانبين. ممارسه تمرين ركله الحمار

 

(بالإنجليزية: Donkey kick) و هذا عن طريق ثنى جميع من اليدين و القدمين و ملامستهم للأرض بطول

 

مفصل الكتفين و الركبتين، بعدين يجب ابقاء ركبه و احده علي الأرض، و رفع الساق الأخري عن الأرض

 

مع ثنى عضلات البطن، بعدها تكرار ذلك التمرين للساق الأخري بالتناوب. اغذيه صحيه ممكن تكبير

 

المؤخره من اثناء اتباع نظام غذائى صحي، فيما يلى بعض الأطعمه التي تساعد علي تكبير

 

المؤخره صدر الدجاج (بالإنجليزية: Chicken Breast). مخفوق البروتين (بالإنجليزية: Protein Shakes).

 

بذور الشيا (بالإنجليزية: Chia Seeds). بذور الكتان (بالإنجليزية: FlaxSeeds). الأسماك

 

(بالإنجليزية: Fish). البيض (بالإنجليزية: Eggs). البقوليات (بالإنجليزية: Legumes). الفطر

 

(بالإنجليزية: Mushroom). لحم البقر المطحون (بالإنجليزية: Lean Ground Beef). التوفو

 

(بالإنجليزية: Tofu). قطع الصويا (بالإنجليزية: Soy Chunks). الجبن (بالإنجليزية: Cottage Cheese).

 

الكينوا (بالإنجليزية: Quinoa). الأرز البنى (بالإنجليزية: Brown Rice). البطاطا الحلوة

 

(بالإنجليزية: sweet potatoes). الخضروات ذات الأوراق الداكنه (بالإنجليزية: Dark Leafy Greens).

 

الأفوكادو (بالإنجليزية: Avocado). بذور القنب (بالإنجليزية: Hemp Seeds). السبانخ

 

(بالإنجليزية: Spinach). شرائح لحم البقر (بالإنجليزية: Steak). الحمص (بالإنجليزية: Chickpeas).

 

الحليب (بالإنجليزية: milk). الزبادى اليونانى العادى (بالإنجليزية: Plain Greek yogurt).

 

لحم الخنزير المتن (بالإنجليزية: Pork Tenderloin). زبده اللوز (بالإنجليزية: Almond butter).

 

عمليات الترائع و تتم عمليه تكبير المؤخره من اثناء العمليات التجميلية، من اثناء زراعه الأرداف

 

(بالإنجليزية: buttock implants) اذ تعتبر هذة العمليه ذات نتائج دائمه و نسبه نجاحها عاليه جدا،

 

إلا ان نتائج هذة العمليه تخرج بعد ثلاث الي ست اشهر، بالإضافه الي الحاجه الي اعاده اجراء هذه

 

العمليه بعد سنوات للحفاظ علي نتائجها، الا انها لا تعتبر مناسبه لجميع الأشخاص، اما عن الأشخاص

 

الذين تناسبهم هذة العمليه فهم الأشخاص الذين خسروا الوزن فالفترات الأخيرة، مما قلل

 

من و زن مؤخرتهم. الأشخاص الذين شكل مؤخرتهم مسطح او مربوط. الأشخاص الذين يقومون بهذه

 

العمليه بهدف زياده تناسق جسمهم، و زياده المنحنيات الموجوده به. الأشخاص الذين يرغبون

 

بمحاربه اثار الشيخوخه الطبيعية، كالترهلات و التسطيح. الأشخاص الذين لا يدخنون التبغ.

 

الأشخاص الذين لديهم نمط حياة صحي.

 

تكبير المؤخرة

 

اسرع كيفية لتكبير المؤخره

 

• تكبيرموخرةالمره