ماهى فائدة الموز , فوائد الموزة
الموز من الفواكة الاستوائيه الشهيره و المتوفره فالمناطق العاليه الرطوبه العالية
وعلي مدار العام، و يشتهر بسعرة الزهيد و يؤكل لوحدة او يصنع منة العصير او
يضاف الى نوعيات ثانية =من الفاكهة للعصير او المثلجات
فائدة الموز
فائدة الموز كثيره، حيث يعد من اروع المصادر الطبيعيه للطاقه و السكريات البسيطه و المعادن المهمه لجسم
الانسان، و هى تشمل:
1- غنى بالسعرات الحرارية
من فائدة الموز انه من الفواكة الغنيه بالسعرات الحراريه، حيث ان 100 غرام منة تحتوى تقريبا علي 90 سعرة
حرارية، بالاضافه الى احتوائة على مضادات الأكسده و الفيتامينات و المعادن الضروريه لجسم الانسان.
2- يمد بالطاقة
يمد الموز الجسم بالطاقة لاحتوائة على سكريات بسيطة سهل الهضم و سريعة الامتصاص لذا يعد الموز من
الأغذيه الاكثر استخداما للرياضيين و التي تمدهم بالطاقه السريعه و التي يحتاجونها خلال التمارين و في
المبارايات الرياضيه المختلفة.
3- الوقايه من المشاكل الهضمية
يحتوى الموز علي نسبه عاليه من الألياف القابله للذوبان لذلك فان استهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان
بما يقارب 7% من نسبه الألياف التي ينصح بتناولها يوميا.
لذا يصبح سببا فتسهيل حركه الامعاء
4- الوقايه من الامساك
بالاضافة الى احتوائة على الالياف القابله للذوبان فهو يحتوى كذلك علي الكثير من السكريات البسيطه الأحادية
التى تساعد علي افراز الكثير من الانزيمات التي تسهل الهضم و بهذا يصبح له دور كبير علاج الامساك و الاقلال
منه
5- تقويه جهاز المناعة
يساهم الموز فتقويه الجهاز المناعى و ذلك من اهم فائدة الموز.وذلك باحتوائة علي مضادات الأكسده و خاصة
الكاروتين و فلافينويدز و فيتامين C و المهمه جدا جدا فتقويه جهاز المناعه و الوقايه من الكثير من الأمراض
السرطانيه و محاربه الشيخوخة.
6- يحافظ علي القلب
يعتبر الموز من المصادر الغنيه جدا جدا بفيتامين ( ب 6 ) و المهم جدا جدا لسلامه الأعصاب و الوقايه من فقر الدم،
والمحافظه علي صحه القلب و الشرايين.
حيث ان 100 غرام من الموز تمد الجسم ب 28% من الكميه الموصي فيها يوميا من ذلك الفيتامين.
7- يحسن الحاله النفسية
من فائدة الموز انه يقوم بتهدئه الأعصاب و يساعد علي مكافحه الاكتئاب و هذا باحتوائة كذلك علي ما دة
التريبتوفان
ماهى فائدة الموز
فوائد الموزة