ماهي فوائد الموز

ماهى فائدة الموز , فوائد الموزة

الموز من الفواكة الاستوائيه الشهيره و المتوفره فالمناطق العاليه الرطوبه العالية

وعلي مدار العام، و يشتهر بسعرة الزهيد  و يؤكل لوحدة او يصنع منة العصير او

يضاف الى نوعيات ثانية =من الفاكهة للعصير او المثلجات

 

فائدة الموز

فائدة الموز كثيره، حيث يعد من اروع المصادر الطبيعيه للطاقه و السكريات البسيطه و المعادن المهمه لجسم

الانسان، و هى تشمل:

1- غنى بالسعرات الحرارية

من فائدة الموز انه من الفواكة الغنيه بالسعرات الحراريه، حيث ان 100 غرام منة تحتوى  تقريبا علي 90 سعرة

حرارية، بالاضافه الى احتوائة على مضادات الأكسده و الفيتامينات و المعادن الضروريه لجسم الانسان.

2- يمد بالطاقة

يمد الموز الجسم بالطاقة لاحتوائة على سكريات بسيطة سهل الهضم و سريعة الامتصاص لذا يعد الموز من

الأغذيه الاكثر استخداما للرياضيين و التي تمدهم بالطاقه السريعه و التي يحتاجونها خلال التمارين و في

المبارايات الرياضيه المختلفة.

3- الوقايه من المشاكل الهضمية

يحتوى الموز علي نسبه عاليه من الألياف القابله للذوبان لذلك فان استهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان

بما يقارب 7% من نسبه الألياف التي ينصح بتناولها يوميا.

لذا يصبح سببا فتسهيل حركه الامعاء

4- الوقايه من الامساك

بالاضافة الى احتوائة على الالياف القابله للذوبان فهو يحتوى كذلك علي الكثير من السكريات البسيطه الأحادية

التى تساعد علي افراز الكثير من الانزيمات التي تسهل الهضم و بهذا يصبح له دور كبير علاج الامساك و الاقلال

منه

5- تقويه جهاز المناعة

يساهم الموز فتقويه الجهاز المناعى و ذلك من اهم فائدة الموز.وذلك باحتوائة علي مضادات الأكسده و خاصة

الكاروتين و فلافينويدز و فيتامين C و المهمه جدا جدا فتقويه جهاز المناعه و الوقايه من الكثير من الأمراض

السرطانيه و محاربه الشيخوخة.

6- يحافظ علي القلب

يعتبر الموز من المصادر الغنيه جدا جدا بفيتامين ( ب 6 ) و المهم جدا جدا لسلامه الأعصاب و الوقايه من فقر الدم،

والمحافظه علي صحه القلب و الشرايين.

حيث ان 100 غرام من الموز تمد الجسم ب  28% من الكميه الموصي فيها يوميا من ذلك الفيتامين.

7- يحسن الحاله النفسية

من فائدة الموز انه يقوم بتهدئه الأعصاب و يساعد علي مكافحه الاكتئاب و هذا باحتوائة كذلك علي ما دة

التريبتوفان

 

ماهى فائدة الموز

فوائد الموزة




ماهي فوائد الموز