رجيم رمضان سالي فؤاد

رجيم رمضان سالى فؤاد , دايت رمضان من الشيف سالى فؤاد

فى رمضان ينتهز البعض هذة الفتره للتقليل من الاكل و من بعدها فقدان الوزن فمع

زياده ساعات الصوم و الانقطاع عن تناول الاكل لفتره طويله يسهم فتقليل

نسبه الاكل المتناول و من بعدها فقدان الوزن

طريقة رجيم رمضان سالى فؤاد (الإفطار)

تجنب فافطار رمضان ان تتناول الدهون بكثرة، فابتعد عن المقليات، و الدسم، و احرص علي تناول الماء

قبل الإفطار او بعد، مع تقسيم المياة من فتره الإفطار و حتي السحور بنسبه كاس ماء جميع ساعة، و احرص

علي استبدال حلويات رمضان بالفاكهه الطازجة، و الغير المحلاة، كما يمكنك تناول حصه صغيره بحجم كف

اليد من الحلويات، و فيما يلى نعرض الإفطار علي طريقة رجيم رمضان سالى فؤاد:

1. تناول عصير البرتقال الطازج او تناول ثمره و احده من التمر.
2. ابدا الاكل بتناول الشوربه الدافئه قليله الدسم.
3. أذهب لأداء صلاه المغرب.
4. عد لتناول الاكل و ابدا بطبق السلطه الخضراء المتبل بالليمون.
5. تناول و جبه غنيه بالبروتينات قليله الدسم و معده بالفرن فيمكنك تناول:
   
   
   (اللحوم الحمراء و البيضاء و الأسماك و العدس و الحمص و البيض و الفول و الجبن و الزبادي).

 

كيفية رجيم رمضان سالى فؤاد (السحور)

إن كنت تتبع ذلك النظام الغذائى خلال رمضان فعليك تناول كل الوجبات حتي تساعد الجسم علي الحرق،

كما يمكنك استبدال السمن و الزبده بالزيوت النباتيه بكميات قليلة، كما يفضل تناول المكسرات النيئة، و الامتناع

أو التقليل من المشروبات التي تحتوى علي الكافيين، مع تناولها اما بدون سكر او بالسكر الدايت، اما عن

الرياضه فيمكن ممارسه الرياضه بعد 3 ساعات من الإفطار، او قبل الإفطار بساعه و احدة، و يفضل الابتعاد عن

المخللات و الأملاح و المقليات نظرا لأنها تمنع خروج الماء فالجسم، كما انها تزيد من الإحساس بالعطش

والحرقه طول نهار رمضان، و فيما يلى نعرض السحور علي كيفية رجيم رمضان سالى فؤاد:

1. تناول كميات كبيره من الماء.
2. احرص علي تناول عصير طازج غير محلى.
3. اهتم بتناول كاس من اللبن خالى الدسم او الزبادى قليل او خالى الدسم.
4. تناول البروتين المتمثل فالفول، او البيض، او كالجبن قليله الدسم.
5. تناول حصه صغيره من النشويات بمعدل 2 شريحه توست بني، او رغيف سن،
   
   
   أو 1/4 رغيف بلدي.

 

 

رجيم رمضان سالى فؤاد

دايت رمضان من الشيف سالى فؤاد