يعتبر السمك من اجود وافضل واطعم انواع الاطعمه البحريه فهو مفيد جدا للجسد
يحمل السمك فوائد عديدة لجسمك، فتناول الأسماك يعزز صحة القلب والشرايين وغيرها
من فوائد عديدة، فما أهم فوائد السمك هذه؟فوائد السمك: تعرف عليهاالسمك منجم للعديد
من الفيتامينات والمعادن، مثل: الكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والزنك، واليود، والمغنيسيوم،
والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية والدهنية.ولقد أجمعت الدراسات على أن أكل السمك من 1-2
حصة على الأقل أسبوعيًا يعود على جسم الإنسان بالفائدة العظيمة، ويعد السمك من أفضل
الأغذية البروتينة، فهو مصدر غني بالبروتين عالي الجودة قليل بالدهون، فما أهم فوائد السمك
هذه؟أهم فوائد السمك للجسمللسمك العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومن أهم
فوائد السمك الاتي:1. تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبيةويعود ذلك للأمور الاتية:يوفر السمك
الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الضرورية لنمو الأعصاب والدماغ في الجنين إذا تم
تناوله من قبل الحامل، ويضمن التطور العقلي والبصري السليم.وجدت بعض الدراسات علاقة ما
بين تناول الأوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة بكل من الاكتئاب، والخرف، ومرض الزهايمر.تلعب الأوميغا
3 والأحماض الدهنية في السمك دور كبير وأساسي لتعزيز عمل النواقل العصبية، وزيادة الذاكرة
والتركيز والعمليات العقلية المختلفة.وجد بأن تناول كبار السن للسمك والمأكولات البحرية مرة على
الأقل أسبوعيًا يقلل من خطر إصابتهم بالزهايمر والخرف.وجد أن من يتناولون الأسماك بانتظام، كانت
معدلات الإصابة بالاكتئاب لديهم أقل من غيرهم.2. تعزيز صحة القلبمحتوى السمك العالي من الأحماض
الدهنية الأساسية يجعل له دورًا هامًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط
الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية؛ لأن للسمك القدرة على الاتي:
محاربة الالتهابات التي قد تصيب الشرايين والأوعية الدموية.الحد من تجلط الدم.يخفض نسبة الدهون
والكولسترول الضار في الدم (LDL).السيطرة على معدلات ضغط الدم.تحسين مرونة الأوعية الدموية
.3. الوقاية من التهاب المفاصلوجد بأن تناول مصادر أوميغا 3، مثل: الأسماك الزيتية يقدم الفوائد
الاتية للمفاصل:يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، وخاصة التهابات المفاصل.يخفف من أعراض
الالتهاب الروماتويدي، وأمراض المناعة الذاتية، والصدفية.4. الوقاية من السرطانربطت بعض نتائج
الأبحاث تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات وبنسب عالية،
خاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا،
وسرطان المبيض.5. الوقاية من الإصابة بالربو عند الأطفالإذ وجد بأن الأطفال الذين يتناولون كمية من
السمك أعلى من غيرهم كانت فرص إصابتهم بالربو، وتطور أعراضه أقل من غيرهم.6. الوقاية من
السكريبالإضافة إلى أن تناول مرضى السكري للسمك يساعدهم في الحفاظ على معدلات سكر
طبيعية، فقد وجدت علاقة تربط بين تناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا 3 وتقليل خطر
الإصابة بالسكري.إذًا فتناول الأسماك والمأكولات البحرية سيكون له دور إيجابي لمرضى السكري
وللوقاية منه، وبهذا تكمن فوائد السمك الصحية.
فوائد السمك
السمك من افضل انواع الطعام
