رجيم رمضان سالي فؤاد

رجيم رمضان سالى فؤاد , دايت رمضان من الشيف سالى فؤاد

فى رمضان ينتهز البعض هذي الفتره للتقليل من الاكل و من بعدها فقدان الوزن فمع

زياده ساعات الصوم و الانقطاع عن تناول الاكل لفتره طويله يسهم فتقليل

نسبة الاكل المتناول و من بعدها فقدان الوزن

طريقة رجيم رمضان سالى فؤاد (الإفطار)

تجنب فافطار رمضان ان تتناول الدهون بكثرة، فابتعد عن المقليات، و الدسم، و احرص على تناول الماء

قبل الإفطار او بعد، مع تقسيم المياة من فتره الإفطار و حتي السحور بنسبة كاس ماء جميع ساعة، و احرص

علي استبدال حلويات رمضان بالفاكهه الطازجة، و الغير المحلاة، كما يمكنك تناول حصه صغار بحجم كف

اليد من الحلويات، و فيما يلى نعرض الإفطار على طريقة رجيم رمضان سالى فؤاد:

1. تناول عصير البرتقال الطازج او تناول ثمره واحده من التمر.
2. ابدا الاكل بتناول الشوربه الدافئه قليلة الدسم.
3. أذهب لأداء صلاه المغرب.
4. عد لتناول الاكل و ابدا بطبق السلطة الخضراء المتبل بالليمون.
5. تناول و جبه غنيه بالبروتينات قليلة الدسم و معده بالفرن فيمكنك تناول:
   (اللحوم الحمراء و البيضاء و الأسماك و العدس و الحمص و البيض و الفول و الجبن و الزبادي).

 

كيفية رجيم رمضان سالى فؤاد (السحور)

إن كنت تتبع ذلك النظام الغذائى خلال رمضان فعليك تناول كل الوجبات حتي تساعد الجسم على الحرق،

كما يمكنك استبدال السمن و الزبدة بالزيوت النباتيه بكميات قليلة، كما يفضل تناول المكسرات النيئة، و الامتناع

أو التقليل من المشروبات التي تحتوى على الكافيين، مع تناولها اما بدون سكر او بالسكر الدايت، اما عن

الرياضه فيمكن ممارسه الرياضه بعد 3 ساعات من الإفطار، او قبل الإفطار بساعة واحدة، و يفضل الابتعاد عن

المخللات و الأملاح و المقليات نظرا لأنها تمنع خروج الماء فالجسم، كما انها تزيد من الإحساس بالعطش

والحرقه طول نهار رمضان، و فيما يلى نعرض السحور على كيفية رجيم رمضان سالى فؤاد:

1. تناول كميات كبار من الماء.
2. احرص على تناول عصير طازج غير محلى.
3. اهتم بتناول كاس من اللبن خالي الدسم او الزبادي قليل او خالي الدسم.
4. تناول البروتين المتمثل فالفول، او البيض، او كالجبن قليلة الدسم.
5. تناول حصه صغار من النشويات بمعدل 2 شريحه توست بني، او رغيف سن،
   أو 1/4 رغيف بلدي.

 

 

رجيم رمضان سالى فؤاد

دايت رمضان من الشيف سالى فؤاد