يوجد العديد من الطرق لإنقاص الوزن بسرعة وتساعد على تقليل الأكل
اليوم الأول: 1400 سعرة حرارية الإفطار: شريحة من خبز التوست مع ملعتقان كبيرتان من زبدة
الفول السوداني. نصف حبة جريب
فروت. كوب من القهوة أو الشاي. الغداء: شريحة من الخبز المحمص. نصف كوب من التونة.
كوب من القهوة أو الشاي. العشاء:
85 غراماً من اللحوم مع كوب من الفاصوليا الخضراء. تفاحة صغيرة. نصف حبة من الموز.
كوب واحد من المثلجات بالفانيليا.
اليوم الثاني: 1200 سعرة حرارية الإفطار: شريحة من الخبز المحمص. بيضة مسلوقة. نصف حبة من
الموز. كوب من القهوة أو
الشاي. الغداء: بيضة مسلوقة. كوب من الجبن البيضاء. كوب من القهوة أو الشاي. العشاء: اثنين
من الهوت دوغ دون خبز. نصف
كوب من الجزر ونصف كوب من القرنبيط. نصف حبة من الموز. نصف كوب من مثلجات
الفانيليا. يوم الثالث: 1100 سعرة حرارية
الإفطار: شريحة من جبنة الشيدر. تفاحة صغيرة. كوب من القهوة أو الشاي. الغداء: شريحة من
الخبز المحمص. بيضة. كوب من
القهوة أو الشاي. العشاء: كوب من التونة. نصف حبة من الموز. كوب من المثلجات بالفانيليا.
الأربعة أيام المتبقية: بقية الأسبوع
يتم اتباع نظام غذائي نفسه مع وجود وجبات خفيفة مسموح بها ولا توجد قيود على
مجموعة الطعام مع الحفاظ على السعرات
الحرارية أقل من 1500 في اليوم.
دايت لخسارات الاوزان
