يعد اتباع رجيم لمدة 3 أيام أمرًا جيدًا في الحصول على نتائج سريعة وخسارة 4
كيلو من الوزن، لكن لا يمكن السير عليه كنظام غذائي لفترة طويلة.
وبشكل عام، يجب اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول الخضروات والفواكه والبروتين الحيواني والبقوليات والأسماك
مع ممارسة الرياضة بإلتزام، حيث يعتبر الرجيم مجرد وسيلة لتغيير العادات الغذائية، وتشجيع الشخص على
الاستمرار بشكل سليم بعد خسارة جزء من وزنه .
ويسير رجيم الـ3 أيام على النحو التالي:
وجبة الإفطار
-كوب قهوة أو شاي بدون سكر أو كوب من المياه.
-شريحة توست.
-ملعقة كبيرة زبد فول سوداني.
وجبة الغداء
-نصف كوب تونة معلبة.
-شريحة توست.
-فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو كوب من المياه.
وجبة العشاء
-2 قطعة هوت دوج.
-نصف كوب من الجزر المقطع.
-كوب بروكلي.
-نصف كوب أيس كريم فانيليا.
-فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو كوب من المياه.
دايتات ثلاث يوم
