هناك العديد.من الدهون التي يخزنها الجسم والكثير يبحث عن طريقة لحرقها
من أجل حرق الدهون المخزنة والزائدة في الجسم يجب على الفرد الاستعانة ببعض الأنشطة الهوائية،
وذلك لأنه عند قيامه بممارسة
هذا الصنف من النشاطات عندها سيعمل على توفير الأكسجين الذي يعد الوسيلة الأفضل التي تعمل
على تفتيت وحرق الدهون المخزنة
التدريبات منخفضة الكثافة والتي عادةً ما تستمر أكثر من ساعة عادةً ما تلجأ إلى استخدام
الدهون كمصدر رئيس وأساس للحصول
على الطاقة اللازمة وبالتالي يساعد ذلك على حرق الدهون، كما ولا بد من التنويه إلى
أن الجسم يعتمد بشكل أساس على
الكربوهيدرات في حال ممارسة التمارين عالية الكثافة.
أما في التدريبات التي تعد متوسطة الشدة فغالبًا ما يعتمد الجسم على مزيج من الكربوهيدرات
والدهون في ذات الوقت للحصول
على الطاقة والوقود اللازم.
2. النظام الغذائي
بالإضافة إلى التمارين الرياضية؛ فإن اتباع بعض الأنظمة الغذائية
يعد أمرًا هامًا من أجل حرق الدهون المخزنة، وذلك لأنه إذا كان الفرد يقوم بتناول
الكثير من السعرات الحرارية بغض النظر عن
مصدرها إذا كانت من الألياف، أو البروتين أو غيره، فإن الفائض منها عادةً ما يتم
تحويله إلى دهون وتخزينه في الأنسجة الدهنية.
لذلك من أجل حرق أكبر قدر من الدهون المخزنة يجب على الفرد أن يقوم بتناول
سعرات حرارية أقل من عدد السعرات الحرارية
التي يقوم بحرقها في أغلب الأوقات، فهذا يعد عنصر هام من أجل حرق الدهون وفقدان
الوزن.
3. شرب الماء
يعتبر الماء من المشروبات الضرورية والهامة التي من دونها لا يمكن
للجسم أن يقوم بعملية الأيض (Metabolize)، أو الكربوهيدرات المخزنة بشكل صحيح، والمعروف أن عملية التمثيل
الغذائي
للدهون تعرف باسم تحلل الدهون، والجدير بالعلم أن الخطوة الأولى في هذه العملية هي التحلل
المائي (Hydrolysis).
يحدث التحلل المائي عادةً عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية (Triglycerides) من أجل تكوين
الأحماض الدهنية،
حرق الدهن المخزنة في الجسم
