اصبحنا في ايامنا هذه نتردد على صالات الالعاب الرياضيه للحصول على جسم مثالي والتخلص من
الدهون
هل يمكن تنحيف الزنود بسرعة تتعلّق أسئلة فقدان الوزن الأكثر شيوعاً بالتخلص من الدهون
غير المرغوب بها في مناطق محددة من الجسم، وتعدُّ خسارة الدهون في مناطق محدّدة
من خلال ممارسة الرياضة لمنطقة واحدة فقط من الجسم أحد أكبر الخرافات في عالم التمارين
واللياقة البدنية، وذلك لأنَّ الجسم يتخلّص من الدهون بناءً على عددٍ من العمليات الحيوية
المعقدّة، إذ يستخدم الجسم الدهون كمصدرٍ للطاقة ضمن سلسلة من العمليات الحيوية.
[١] وفي حين إنَّ مناطق اكتساب الدهون، وسرعة اكتسابها تختلف من شخصٍ لآخر، فإنَّ
مناطق خسارة الدهون، وسرعة خسارتها أيضاً تختلف من شخصٍ لآخر، إذ يميل بعض الأشخاص
إلى فقدان الوزن من مناطق معينة بشكل أسرع من غيرهم، حيث تلعب العوامل الوراثية ونمط
الحياة دوراً مهماً في توزيع الدهون في الجسم.[٢] ومن الجدير بالذكر أنَّه لا توجد طريقة
سهلة وسريعة للتخلّص من الدهون الزائدة، إذ يستغرق الأمر وقتاً وجهداً طويلاً، ويمكن الوصول
إلى الوزن الصحي، والتخلّص من الدهون الزائدة لكامل الجسم ومن ضمنها المناطق المطلوبة،
من خلال الموازنة بين اختيارات الطعام الصحيحة، وخطة التمارين الرياضية المناسبة للهدف
المطلوب، وفي ما يأتي توضيح لذلك.[٣] نصائح حول تنحيف الزنود تغيير النمط الغذائي يمكن
أن يمارس بعض الأشخاص بالكثير من التمارين الرياضية لفقدان دهون الذراعين، ولكن دون
رؤية النتائج المطلوبة، وتكمن المشكلة بأنَّ فقدان دهون الذراعين لا يحتاج إلى ممارسة
الرياضة فقط، وإنّما يحتاج كذلك إلى تناول الغذاء الصحيح لخسارة الدهون بشكلٍ عام، ومن
ضمنها دهون الزنود، وفيما يأتي توضيح للنمط الغذائي المناسب لتنحيف الزنود:[٤] تناول z
عدد السعرات الحرارية المناسبة: تُعدُّ نوعية الطعام المتناول غير مهمّة في حال تناول كميات
كبيرة منه، إذ إنَّ استهلاك سعرات حرارية أكثر ممّا يمكن للجسم حرقه، يؤدي إلى تخزين
السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، ويمكن أن تُخزّن هذه الدهون حول الذراعين،
لذا يجب حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المختلفة،
[٤] وبَعدَ حساب السعرات الحرارية اللازمة وفقاً للعمر، والجنس، والوزن، والطول، يمكن
التقليل من هذه السعرات بهدف خسارة الوزن، وبشكلٍ عام فإنَّ تقليل ما يُقارب 500 إلى
1000 سعرة حرارية من عدد السعرات الحرارية اليوميّة التي يحتاجها الجسم يساعد على
خض ما يُقارب 0.5 إلى 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع.[٥]
تنحيف الزنود
التماربن الرياضيه لتخسيس الازرع
