تمارين لازالة الكرش

تمرين سهل ومجرب للتخلص من البطن , تمارين لازاله الكرش

يفضل نسبه كبيره من الناس ان يظهر في شكل رائع وجميل لذلك يهتم كثير من
الناس بوزنهم

وبشكل جسمهم يبحث هؤلاء الناس عن افضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد و خصوصا فى
بعض

المناطق من الجسم ومنها منطقه البطن او مايقال عنها الكرش حيث انه توجد بعض التمارين
التي

يمكنك من خلال تاديتها والاستمرار عليها ان تتخلص من الكرش من اهم هذه التمارين هو
تمرين

الاستلقاء على الظهر على الارض ورفع الساقين قليلا ووضع يديك خلف راسك والقيام دون ان
تسند

على شيء حتى الركبتين ثم بعد ذلك ترجع على ظهرك مره اخرى وتكرر هذه الخطوات
عشر مرات

على الاقل كل يوم مرتين بعد ذلك من اهم التمارين ايضا هو تمرين البلانك حيث
يمكنك في هذا التمرين

ان تستند الى اليدين واصابع القدم وتترك جسمك معلقا في الهواء على الارض في استقامه
كامله هذا

التمرين يعمل على شد جميع عضلات الجسم

تمرين سهل ومجرب للتخلص من البطن

تمارين لازاله الكرش

تمرين لازاله الكرش