السعرات الحرارية في الترمس , الكثير لا يعرفها

معلومات مدهشة عن الترمس انه يوجد في سعرات حرارية أقرا حتى تعرف ذلك

يوجد الترمس بشعبية كبيرة في مناطق البحر الأبيض المتوسط وأيضا في أجزاء معينة من أمريكا
مثل أمريكا

اللاتينية ، وهو يقدم إضافة صحية لنظامك الغذائي ، فهو ملئ بالألياف والبروتينات وفيتامينات ب
المركبة

والمعادن الأساسية ، ولكن يجب عليك تجنب بذور الترمس إذا كان لديك حساسية من الفول
السوداني ، لأنها قد تسبب رد فعل تحسسي .

السعرات الحرارية في الترمس
يحتوي كوب واحد من بذور الترمس المطبوخة على 198 سعرة حرارية ، والتي تأتي من
كمية صغيرة من الدهون

وكميات أكبر من البروتينات والكربوهيدرات ، وكل كوب من الترمس يحتوي على :

– 26 جرام من البروتين ، مما يساعد في نمو الخلايا الجديدة ، ويدعم إصلاح
الأنسجة ويحافظ على وظيفة جهاز المناعة .

– 16.4 جرام من الكربوهيدرات ، بما في ذلك 4.6 جرام من الألياف ، هذه
الألياف الغذائية – 18 بالمائة من كمية

الألياف اليومية الموصى بها للنساء و 12 بالمائة للرجال – تحافظ على صحة القلب والأوعية
الدموية وقد تساعد أيضًا في التحكم في الوزن .

– يقدم أيضًا طبق من الترمس حوالي 4.9 جرام من الدهون ، والتي توفر الطاقة
وتساعدك على امتصاص بعض الفيتامينات

سعر الحراري في الترمس